＜セドナメソッド 人生を変える一番シンプルな方法＞
ヘイル・ドゥオスキン［著］ 安藤理［監修］ 乾真由美［訳］ 主婦の友社［出版］
セドナメソッドの解放の手順を使うにあたって、今、自分が経験している感情を見極めるために、セドナメソッドでは感情の状態を以下のように9つに分類しています。
1.無気力 2.悲しみ 3.恐れ 4.渇望 5.怒り 6.誇り 7.勇気 8.受容 9.平安
自分が感じている感情に触れるのが難しいときはいつでも、この本に書かれている9つの感情の状態それぞれを説明する言葉のリストを参照し、その感情を解放します。解放の手順は以下のとおりです。
・その（1.～9.のどれかの感情）を認めることはできますか？→はい/いいえ
・その（1.～9.のどれかの感情）を持ち続けますか？→はい/いいえ
・その（1.～9.のどれかの感情）を手放せますか？→はい/いいえ
・手放しますか？→はい/いいえ
・いつ？→今
1.～6.はネガティブな感情なので、解放することで溶けて消えていく感じがします。
7.～9.はポジティブな感情です。良い感情は解放すればするほど新たに湧き上がって来ます。また、良い感情を手放すことは、これまで持っていた抑圧としがみつきの傾向をも弱くすることになります。