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＜セドナメソッド 人生を変える一番シンプルな方法＞
ヘイル・ドゥオスキン［著］ 安藤理［監修］ 乾真由美［訳］ 主婦の友社［出版］
感情を解放せずに抑え込むと、例えば「ポジティブ・シンキング」のような方法では一時的には良い結果が得られるように感じるが、結局はもとに戻ってしまう。これはなぜかというと、ある一か所を抑え込むと、たいていどこか別の場所が浮かび上がるからです。ポジティブに考えることだけでは、人生に変化を起こすことはほとんど不可能なのです。
しかし、どんな感情であれ、欲求であれ、それについて解放を始めれば、思考は自然とポジティブになります。それはひとりでにそうなるのであって、そうなろうと努力する必要はありません。次の6つのステップは、セドナメソッドのエッセンスです。いつでもどこでも、行き詰ったと感じた時には、この6つのステップを見直すことで、行き詰りから抜け出しやすくなります。
（１）承認や制御、安全や分離/一体を求める以上に、自由/不動心を求めます。
（２）解放して、自由/不動心を得ることができると心に決めます。
（３）すべての感情は4つの欲求（承認、制御、安全、分離/一体）から発生していることを認識します。そして、それらの欲求を手放します。
（４）常時、解放します。ひとりでいるときも、誰かと一緒にいるときも、4つの欲求を常に解放します。
（５）行き詰ったら、行き詰った状態を制御したり変えたりしたいという気持ちを手放します。
（６）解放するたびに、より軽く、幸せで、有能だと感じます。解放を続ければ、常にその状態になります。
もし、あなたが次のような状態なら、変えたり制御したりしたいという気持ちを手放しましょう。
・圧倒されたと感じている。
・解放を避けている。
・解放を忘れてしまった。
・解放できないと感じている。
・自分が何を感じているか分からない。
・遠回りは止めて今すぐ解放したい。
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